Regenbogen an der Nordsee        - Meditation 4 -
     ÜBUNGEN
         Mit einer Basisübung schauen wir in unser Lebendigsein. Unsere Seele und unser Geist schwingen sich in die Lebendigkeit unseres Körpers ein. Die sanften Schritte des autogenen Trainings führen aus der Streuung unseres Alltagslebens in eine ruhige Sammlung. Sie tragen uns in die wachen Schichten unseres Wahrnehmens. Wir lassen uns ein auf unseren Körper - auf Schwere, Wärme, Atmen, Herzschlag, Strömen und Dasein. Wir verändern nichts und schauen der Reihe nach, wie sich jede dieser Lebendigkeiten anfühlt. Wir nehmen sie, wie sie sind, freundlich entgegen. Dort unter der Hülle unserer Haut wohnen wir. Eine verborgene Kraft belebt alles. Was wir wahrnehmen, meldet unsere Aufmerksamkeit dem Bewusstsein. Wir sagen ihnen: "Ich lebe, ich danke." Nach den 6 Schritten stellen wir Fragen, die wir im Brief in einen Briefkasten werfen: "Wohin willst du, Leben, Liebe, Freude und Schmerz, mich bewegen?"

Unter meiner Hülle aus Haut                  
               Du, mein Körper, bist schwer.                                                 Schwere
               Du, mein Körper, bist warm.                                                   Wärme
               Du, mein Herz, pulst ruhig und regelmäßig.                           Herz
               Du, mein Körper, atmest ruhig, regelmäßig, aus - ein.           Atem
               Du, mein Sonnengeflecht, strömst angenehm warm.             Sonne
               Du, meine Stirn, bist angenehm kühl.                                     Stirne                               Nach H.Schultz, 'AutogenesTraining'

Ich besuche meinen Körper
               Füße und Beine,
               Becken und Bauch,
               Brust und Rücken.
               Schultern und Arme,
               Hals und Stimme,
               Mund und Nase,
               Stirne und Sinne.

Ich stimme zu.
                Ich bin mein Körper. Ich mag ihn. Aus ihm und für ihn handle ich                      Leben und Liebe
                Ich  bin mein Herz. Mit ihm liebe ich und habe Freude.                                      Nehmen und Geben.
                Ich bin mein Geist. Ich erkunde Zeit und Leben.                                                 Staunen und Fragen
                Von euch, Eltern und Vorfahren nehme ich das Leben.                                     Teilsein und Teilgeben.
                Wahres, Schönes und Gutes nehme ich, gebe es weiter.                                 Verbinden und Vertrauen
                Unser Gemeinschaftssinn erschafft Bündnisse.                                                  Teil von etwas Großem

 

Ich nehme Abschied vom Glanz kindlicher Illusionen
...... vom Glanz einer Welt ohne Widrigkeiten. Wir stellen uns ihr.
...... vom Glanz unendlicher Macht. Wir handeln gemäß unserer Fähigkeiten.
...... vom Glanz einer Lebensreise ohne Beschwernisse. Wir suchen Leichtigkeit.
...... vom Glanz zu siegen. Wir suchen Kompromisse und schenken.
       Wir suchen Balance im Nehmen und Geben.
 
...... vom Glanz unendlicher Schmerzen, Ängste und Verluste. Wir würdigen sie.
...... vom Glanz der Überlebensschwüren schwerer Kindheit. Wir danken allen Rettern.
...... vom Glanz der Zaubersprüche mit Entrüstung, Empörung und Rache..
...... vom Glanz ferner Welten. Wir stellen uns der Erde.
       Wir suchen Ausgleich in Fülle und Mangel.

.......vom Glanz, Menschen zu verdammen oder zu vergöttern.
...... vom Glanz, durch Helden-Einsatz andere oder sich zu erlösen.
...... vom Glanz, durch Opfern oder Hassen Glück oder Unglück zu bezwingen.
...... vom Glanz des Traums unserer allmächtigen Liebe,                                           
       Wir geben Handreichungen.