abschiede-begrüssen

                                                                                                                                                            Regenbogen an der Nordsee             - Meditation 4 -
     EINÜBUNGEN ins Gut-Sein
         Mit einer Basisübung schauen wir in unser Lebendigsein. Unsere Seele und unser Geist schwingen sich ein in die Lebendigkeit unseres Körpers. Die sanften Schritte des autogenen Trainings führen unsere Aufmerksamkeit aus der Streuung unseres Alltagslebens in eine ruhige Sammlung. Sie tragen uns in die wachen Schichten unseres Wahrnehmens. Wir lassen uns ein auf unseren Körper und fühlen - Schwere, Wärme, Atmen, Herzschlag, Strömen und Dasein. Wir verändern nichts und schauen in der Ruhe, wie sich jede dieser Lebendigkeiten anfühlt. Wir nehmen sie entgegen, wie sie sind. Dort unter der Hülle unserer Haut wohnen wir. Eine verborgene Kraft macht uns dort lebendig. Wir sind aufmerksam und wach. Wir sagen jeder Regung: "Ich lebe, ich bin da, ich danke." Wir öffnen uns für Gutes.

          Unter meiner Hülle aus Haut
               Du, mein Körper, bist schwer.                                                   Ich fühle meine Schwere
               Du, mein Körper, bist warm.                                                     Ich fühle meine Wärme
               Du, mein Körper, atmest ruhig und regelmäßig.                       Ich fühle meinen Atem, aus-ein
               Du, mein Herz, pulst ruhig und regelmäßig.                              Ich fühle meinen Herzschlag
               Du, mein Bauch, strömst angenehm warm.                              Ich fühle mein Sonnengeflecht
               Du, meine Stirn, bist angenehm kühl.                                        Ich fühle meine Stirne            Nach H.Schultz: 'AutogenesTraining'

               Das Rauschen meines Lebens
               Bei geschlossenen Augenlidern sehe ich das Rauschen der Sehzellen.     Sehen
               In Stille höre ich das Rauschen der Hörzellen..                                             Hören
               Im Mund schmecke ich das Rauschen der Geschmackszellen.                   Schmecken
               In der Nase rieche ich das Rauschen der Riechzellen.                                 Riechen
               In unseren Adern spüre ich das Rauschen des Blutes.                                 Fühlen
               Hinter der Stirne spüre ich das Rauschen der Neuronen.                             Denken

          Ich besuche dich, meinen Körper
              euch, Füße und Beine
              euch, Becken und Bauch
              euch, Rücken und Brust
              euch, Schultern und Arme
              euch, Hals und Stimme
              euch, Mund und Nase
              euch, Sinne und Stirne

Wir schenken unsere innere Aufmerksamkeit und begrüßen
...... Mutter, Vater, die Tiere, Pflanzen und die Evolution bis zu uns.
....... die Helfer mit ihren Freundlichkeiten und Wohltaten.
...... die Vergangenheit bis zu uns, die Zukunft vor uns, die Gegenwart jetzt.
Wir begrüßen unser Dasein und seine wundersame Wirklichkeit.

...... unsere Ehepartner, deren Eltern, unsere Geschwister, Kinder und Freunde.
...... Verwandte, Nachbarn, Lehrer, Ärzte, Forscher und ihre Kenntnisse..
...... ihre freundlichen Geschenke. Wir lernen von Wahrheit, Torheit und Schuld.
Nichts ist selbstverständlich. Wir erkunden ihr Gutes.

...... Nähe und Ferne, Einsichten und Aussichten, Schmerzen und Beglückungen.
...... Mannsein, Frausein, Kindsein, Familiesein, Alleinsein, Verbundensein und Trauern.
...... Bewegung - körperlich, seelisch, geistig, Interessen und Offensein in einer erstaunlichen Welt.
Gerne sind wir Vater, Mutter, Freund, Staatsbürger und Steuerzahler.

...... Freiheit, Sicherheit, Frieden, Heimat, Erde und Sonne.
...... die Lebensphasen mit ihrem je eigenen Glück und Schmerz.
...... die ehrfurchtgebietende Natur und unser Eingefügtsein in unfassbar Großes.
Wir sind verkörperte, beseelte und begeistete Wesen.

Wir achten unseren Alltag und bestaunen
..... die Entdeckungen über Erde und All.
..... die Entdeckungen über Materie, Kräfte und Ordnungen.
..... die Entdeckungen über Entwicklung des Lebens.
..... die Entdeckungen über Pflanzen, Tiere, Menschen.
..... die Inspirationen von Erfindern, Künstlern und Dichtern.

..... das Glück, in einem zerbrechlichen und beseelten Körper zu leben.
..... das Glück, in einem Verbundenheitsgeist und seinen Balancen zu leben.
..... das Glück, in Nüchternheit und ohne Aberglauben und Dämonisierung zu leben.
..... das Glück, in Freiheit und Zustimmung zu Körper, Seele und Geist zu leben.
..... das Glück, ein Ich und eine Person zu sein, und in Wertschätzung einander zu helfen.

...... und würdigen unseren Schmerz, den der Eltern, Familien, Völker und Erde.
...... und würdigen Schmerz, Leid, Ohnmacht, Trauer, Grenze und Schuld
...... und würdigen Schmerz über unsere Verluste, Vergehen und Tod.
...... und würdigen das All: Nichtwissen und Leere, Fülle und Teilhabe
...... und würdigen dich, geheimnisvoller Schöpfer, Zunichtemacher und Erneuerer.

Wir nehmen Abschied vom Glanz kindlicher Illusionen
...... vom schwarzen Glanz einer Welt ohne Widrigkeiten. Wir stellen uns, wie sie kommt.
...... vom schwarzen Glanz unendlicher Macht. Wir handeln nach dem Maß unserer Fähigkeiten.
...... vom schwarzen Glanz einer Lebensreise ohne Beschwernisse und tun das Notwendige.
...... vom schwarzen Glanz der Sieger und Opfer. Wir öffnen uns für ein Füreinander.
       Wir erleben das Glück von Balance.

...... vom Glanz unendlicher Überlebensschwüre.
...... vom Glanz unendlicher Empörung und Rache.
...... vom Glanz unendlicher Schmerzen und Verluste..
...... vom Glanz unendlicher Illusionen und Zauberwünsche.
       Wir nehmen und schenken Glück in Fülle und in Mangel.

...... vom Glanz unendlichen Heldentums.
...... vom Glanz, Heil und Frieden zu erzwingen.
...... vom Glanz unendlicher Vergötterung oder Verteufelung.
...... Wir begrüßen unser aufgewecktes Menschsein und unsere innere, geistige Parallelwelt.
       Wir werden beschenkt mit Einsichten und danken.

     Missmut und Mut
      Missmutig bin ich meinen Weg am Rhein entlang gelaufen.
      Wo waren Glück und Mut? Nun sitze ich am Frühstückstisch.
      Im Radio zitiert jemand: "Geh aus mein Herz und suche Freude."
      Ich sehe den Weg, die Bäume, den Fluss, die Berge.
      Ich fühle Missmut über alles.

      Ich erzähle meiner Frau von meinem Laufen an diesem Morgen.
      Sie sagt: "Hör mal die Glocken hinter den Scheiben."
      Ich sage: "Es ist ein schöner Klang. Heute ist ja Sonntag."
      Neue Empfindungen und Gedanken melden sich. Ich schalte um.
      Ein Tag beginnt und mit ihm Mut und neue Taten.